O verão é uma estação intensa. A abundância de calor e dias bonitos traz alegria, mas isso também pode ser problemático para a saúde. Trazemos hoje 5 cuidados para adotar na estação mais quente do ano para curtir o verão tranquilo.

1. Beba água

Essa é uma dica que nunca é demais lembrar! Durante o verão transpiramos mais, perdendo sais minerais e água. Para se manter hidratado, tenha o hábito de sempre manter um copo ou garrafinha de água perto de você, para que você possa reabastecer. O indicado é tomar cerca de 2 litros de água por dia.

2. Proteção para a pele

Mesmo durante os dias nublados, o mormaço do sol pode queimar. Por isso, lembre-se lembre de andar protegido, tanto com o protetor solar adequado para sua pele quando com acessórios de vestimenta, como óculos escuros e chapéu.

3. Fungos

Por causa do calor, os fungos costumam se proliferar mais no verão, tornando micose e candidíase  frequentes. Por isso, evite ficar com os pés molhados, assim como roupas úmidas. Mantenha seu corpo seco e deixe sua higiene sempre em dia para evitar contaminação. 

4. Comida de rua

No verão a incidência de intoxicação alimentar aumenta por conta do desgaste mais rápido que os alimentos têm com o calor. Por isso, tome muito cuidado ao escolher os lugares em que você se alimenta na rua, prefira os estabelecimentos que você já confia. E, na dúvida, leve seu próprio lanche de casa. 

5. Alimentos leves

E falando em comida, é sempre importante frisar que no verão a escolha deve ser de alimentos leves. Com as altas temperaturas, o nosso organismo demora mais para fazer a digestão, por isso pratos como feijoada, costela e outros alimentos gordurosos devem ser evitados. Invista em frutas e legumes da época, sempre cuidando para manter bem refrigerados.